邁斯納完整訓練：第一年

儘管聽起來很隨便，但是聆聽是表演的基石。在這套訓練中，聆聽被視為一項關鍵技能。你將學會如何去傾聽他人的言外之意，並且真正地去「聆聽」他人的行為，看出他人的潛台詞並完整地體驗其含義。

在一段對話的過程當中，其實並不只是有語言的交換而已。其實，在人與人的交流過程當中，有超過80%以上的比例是以非語言的方式在進行溝通的。邁斯納的訓練將培養你如何去對他人的情境和行為來展現出真實的好奇心。你將學會如何去接收言語之外的行為，並且真誠地讓他人的行為來影響你。這樣子的過程使你能夠創造真實、自然和並且充滿色彩的行為。畢竟，行為才是演員們的吃飯工具。

桑福德·邁斯納強調「除非對方促使他們做某事，否則演員不應該做任何事」。通過仔細聆聽，你將會向你的對戲對手敞開，衝動也會自然而然產生。而這也會導向真實和出人意料的反應，也就是任何傑出表演的關鍵。邁斯納招牌的重複練習將會幫助你學習如何去信任你的衝動，來確保每次的表演都是真誠地和令人驚喜的。

通過專注地聆聽，你將有辦法讓自己在每個當下都能找到重心。這樣你就不會不斷地掛念著先前發生的事情或去預期接下來可能會發生的事情，透過這樣子的方式你才有辦法真誠地活在「每個不去預期的當下，再到下一個不去預期的當下」。

為了要真誠地去聆聽你的夥伴以及你自己內心情感的流動，你必須要保持開放並且能夠展開你脆弱的一面。斯坦尼斯拉夫斯基斷言，演員脆弱的那一面才是他們最關鍵的工具。邁斯納訓練能夠幫助你卸下那道被教育系統和社會期望所築成的高牆，解除你的防衛機制以及社會的制約，加強你的開放性和接受性。

對演員來說，真誠是不可或缺的，但是當我們在試圖給人留下深刻印象的印象時，就破壞了我們的真誠性。試圖去吸引觀眾將可能導致你不斷地重複表演先前就預設好的一切，而不是讓你的戲或表演自然而然地展開；或者演員可能會強推自己的情緒僅僅因為他們害怕自己可能會看起來很無聊。

邁斯納的訓練將會提高你區分虛假及真實的能力，擺脫任何強推以及預設的行為。

由於戲劇的內容都跟你個人的親身經驗無關，如何去與不熟悉的情境建立起連結便至關重要。邁斯納訓練將不斷地去鍛鍊、延伸並拓展你的想像力，帶你走向曾經無法想像的地方。

表演的本質基本上就是情緒化的，然而出乎意料地，演員卻永遠不該用力地去推自己的情緒。這套訓練將會鍛鍊你的內在情緒生命，但在這套訓練中也會教導你去相信你的情緒會自然而然從你的行為之中產生，而不需要去強推任何特定的情緒。

邁斯納演員著名的地方就在於他們了解如何去接觸自己的情感，並且有著豐沛且流動的情緒。這是因為你將會學會人類的情緒是如何在每個時刻都有可能轉變的。